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Em teoria, o crossfit é voltado para todos, independentemente da idade ou experiência em condicionamento físico. Se você é um iniciante no treinamento com equipamentos de crossfit, o crossfit é um bom começo, desde que você tenha o treinador certo para orientá-lo e ensiná-lo todos os movimentos de levantamento de peso corretamente. Sob a supervisão do treinador, todos tentam atingir o mesmo objetivo e se ajudam.

Cada treino crossfit é estruturado para mantê-lo em tensão constante, já que seu objetivo é completar cada exercício o mais rápido possível. Se você gosta de competição, pode comparar cada vez que completa os exercícios com os outros. Todos os formandos participam no mesmo programa, mas os exercícios são adaptados de acordo com o nível de cada um e com o equipamento de crossfit utilizado.

Portanto, se alguém não consegue realizar um exercício, pode fazer menos repetições ou fazer uma variação mais fácil do exercício. Quantos treinos por semana? Se está a experimentar este tipo de treino pela primeira vez, a frequência ideal é duas vezes por semana e vá aumentando gradualmente a frequência dos treinos. Talvez no começo você não consiga fazer todo o programa, mas rapidamente se acostumará, adquirirá a técnica adequada e poderá se exercitar de três a cinco vezes por semana.