Fazer tratamento pé diabético
Você precisa de um pouco de gordura em sua dieta, mas é importante prestar atenção à quantidade e ao tipo de gordura que você está comendo. Existem 2 tipos principais de gordura: saturada e insaturada. Muita gordura saturada pode aumentar a quantidade de colesterol no sangue, o que aumenta o risco de desenvolver doenças cardíacas. Em média, os homens não devem ter mais do que 30g de gordura saturada por dia.

Em média, as mulheres não devem ter mais do que 20g de gordura saturada por dia. Crianças menores de 11 anos devem consumir menos gordura saturada do que adultos, mas uma dieta com baixo teor de gordura não é adequada para crianças menores de 5 anos. Além disso, laticínios integrais, como queijo, queijo fresco e iogurte, são recomendados até os 2 anos de idade.

Tente comer menos gordura saturada e escolha alimentos que contenham gorduras insaturadas, como óleos e pastas vegetais, peixes oleosos e abacates. Para uma escolha mais saudável, use uma pequena quantidade de óleo vegetal ou de oliva, ou uma pasta com baixo teor de gordura em vez de manteiga, banha ou ghee. Ao consumir carne, escolha cortes magros e corte qualquer gordura visível. Todos os tipos de gordura são ricos em energia, por isso devem ser consumidos apenas em pequenas quantidades.