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Cada país e nação possui suas próprias diretrizes alimentares detalhadas, que são atualizadas periodicamente para refletir as mudanças na civilização. Padrões nutricionais para a população polonesa. são elaboradas por especialistas do Instituto Nacional de cuidados com a saúde Pública – Instituto Nacional de Higiene (NIZP-PZH). Analise seus hábitos alimentares. Você come por estresse? Costuma comer em frente a uma tela — seja no trabalho ou assistindo à Netflix? Não tem horários regulares para as refeições? Sofre com o efeito sanfona? Esses são apenas alguns dos sinais de que você está se alimentando mal. Isso pode afetar negativamente seu bem-estar e drenar sua energia, prejudicando seus relacionamentos e sua vida profissional. Como evitar isso? O passo mais importante é dar pequenos passos.

Nem tudo precisa ser perfeito de imediato . Comece com uma mudança por semana. Domine um hábito, por exemplo, beber mais água, e depois adicione outro. O próximo passo pode ser ter horários de refeições mais regulares. E outro ainda – mais vegetais na sua alimentação diária. Esta é a melhor maneira de tornar os novos hábitos uma parte permanente da sua vida. Se você acha que isso é demais para você, procure a ajuda de um especialista. Comece com um nutricionista clínico ou psiconutricionista, que criará um plano nutricional personalizado de acordo com suas necessidades, estado de cuidados com a saúde e preferências alimentares. Eles também ajudarão você a atingir seu objetivo e estarão ao seu lado durante qualquer desafio.

Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
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